zle po treningu

Witam, Mam trochę nietypowe pytanie :) Czy jeśli robie sobie białeczko serwatkowe wpc w domu przed treningiem, a pije je po treningu czyli jakies 3 godziny później i ono dość sporo (ok. dwukrotnie) zmniejsza swoją objęość to czy dzieje sie coś z wartościami odżywczymi tego białka ? :) Z góry dzieki za odp. pzdr

Dzisiaj wziąłem Tighta, a potem zrobiłem trening aerobowy. Po treningu strasznie mnie zmuliło. Dalej nie czuje sie najlepiej. Tzn. jak jestem u siebie w domu jest wporządku, ale byłem obok u sąsiada na urodzinach, a tam jest strasznie ciepło i myślałem ze sie pozygam i wróciłem na chate. U mnie jest troche zimniej i troche mi przeszło.

Witam od niedawna postanowiłem schudnąć przy wzroście 187 cm ważę około 120 kilo:( kiedyś ćwiczyłem zrzuciłem wagę na niecałe 100 kilo świetnie się czułem fizycznie jak i psychicznie potem poszedłem do pracy nie miałem czasu ćwiczyć i znowu zgrubłem:( było to 2 lata temu od roku nie pracuję i w sumie się za dużo nie ruszałem teraz znowu zacząłem [...]

Witam. czy ktos ma podobny problem, badz wie o co moze chodzic? Czsami na treningu czuje sie nie za dobrze, badz po treningu. Czasami sa to młości, czasmi ból głowy zlokalizowany gdzies za zatokami, czasmi dusznosci i uczucie słabości. Na poczatku było to przy porannyc treningach po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) [...]

Czytałam że trening przed śniadaniem daje najlepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej. Jednak po takich ćwiczeniach bardzo źle się czuję przez pół dnia, nie mam na nic siły, kręci mi się w głowie, chce mi się spać i najchętniej nie podnosiłabym się z kanapy. Czy jest jakiś sposób żeby uniknąć tych efektów ubocznych?

[...] się na jednym forum dla ludzi, którzy się odchudzają. Pisałam o swoim problemie, dostałam odpowiedzi że mam się przestać ze sobą pieścić i nie żreć do oporu to waga zleci, bo nie jest możliwe żeby ktoś tyle jadł i nie chudł. Idąc za tą radą postanowiłam do mojego 1400 kcal dorzucić 20 min treningu interwałowego. Dawno nie czułam się tak [...]

[...] tetno prawie 100 zaraz po powrocie, kolejny pomiar za 20min 145/ 98 i po godzinie utrzymuje sie 140/100, pozniej spadło do 140/90 ale tetno wciaz ponad 90. czułem sie troche zle po treningu. jakis czas temu po bieganiu tez miałem podobna sytuacje, wysokie cisnienie i mdłosci.musialem przerwac bieganie wtedy. brakuje mi takze dobrego humoru bo [...]

Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]

Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]

Witam, mam problem tak jak w temacie. Niezależnie czy ćwiczę na siłowni czy jem fast foody i słodycze czy przestrzegam jako tako diety wystrzegając się niezdrowego jedzenia moja waga stoi od 2 lat w miejscu , cały czas ważę 81-82 kg i ani w tą ani w tą. Wg. BMI mam nadwagę 4 kg, niestety nie mam gdzie w obecnej chwili zmierzyć profesjonalnie %BF, [...]

Zazwyczaj raz w tygodniu wypijam butelkę Coca-Coli Zero. Czy są jakieś przeciwwskazania by trochę popić okołotreningowo? Czy ta kofeina i fałszywe odczucie cukru nie wpłynie jakoś źle po treningu na masę?

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

/SFD/2016/11/8/6fdb20fac05244beb85e2cb555488a26.jpg Może takie rozpoczęcie artykułu źle wpłynie na waszą psychikę i przestaniecie mnie lubić albo, co gorsza, obrzucicie pomidorami, ale na początku chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej [...]

1. Jaka jest rola insuliny na takich dietach? Insulina jest hormonem, który zostaje wytwarzany przez organizm przy określonych warunkach metabolicznych. Spożywanie węglowodanów powoduje wyrzut insuliny do krwi. Również białka powodują uwalnianie się insuliny, lecz nie na tak wysokim poziomie jak robią to węglowodany. Tłuszcz z kolei ma bardzo [...]

Pomiędzy wielkimi znawcami kulturystyki nie ma w zasadzie zgodności, czy jedzenie mięsa jest absolutnie zdrowe i niezbędne dla treningu, czy też nie ( chodzi przede wszystkim o obecność tłuszczów nasyconych, które stanowią zagrożenie dla serca). W zasadzie sytuacja przedstawia się tak, że kilku panów się ze sobą przekomarza, a kulturyści są w [...]

Mamy przerwe w nauce więc postanowiłem co nieco napisać : Kreatyna Jak wiemy kreatyna jest najbardziej znanym środkiem wspomagającym wysiłek. Prawie każdy zapytany o to czy zna jakikolwiek suplement odpowiada, że zna kreatyne. Więc czym jest ten specyfik? Pewnie nie wszyscy wiedzą, że występuje on pod kilkoma postaciami. Ja postaram się przybliżyć [...]

Podstawy układania diety Witam. Ze względu na to, że powstaje wiele diet błędnych w których ilość kcal, btw i co najczęściej się zdarza tłuszcze i warzywa są w okolicach treningowych napiszę gdzie co powinno się znajdować aby było ok. Na pierwszy miejscu zawsze ale to zawsze stawiamy na Dietę, a raczej powinno się tak robić. Obliczamy [...]

przeczytajcie i przemyśclie, (niewiedzialem gdzie dac wiec dalem do treningu), miłej lektury... 1. DUŻO JEDZ Żeby zwiększać masę mięśni, musisz zjadać więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało. Zasada polega na tym, aby codziennie na każdy kilogram wagi ciała przypadło 2-3 g białka i 5-6 g węglowodanów. Zacznij od tego poziomu, a potem dopasuj go [...]

[...] jest pora przedtreningowa,potreningowa i wczesnie rano,zaraz po przebudzeniu Oczywiscie sa to tylko pory sugerowane i wedlug mnie najlepsze,co nie znaczy ze inne pory sa zle-przeciwnie. W zwiazku z tak duza gamą produktow bialkowych na rynku postaram sie troche przyblizyc wam sytuacje i pomoc w wyborze. Jezli poszukujesz dla siebie bialka z [...]

Witam Was :), planuje w wakacje zrobić pierwszy cykl na metanabolu. Wcześniej jechałem na czysto nigdy nic nie brałem. Starałem się trzymać diety dzięki czemu moja masa wynosiła już 87 kg jednak stres związany z ostatnią sesją spowodował spadek do 84 kg. Wiem, że na początek powinienem zabrać się za jakieś słabsze suple, a nawet jeżeli chodzi o [...]